Top 10 MTB-afdalingen in de Dolomieten die je niet mag missen

Introductie

De Dolomieten, UNESCO-werelderfgoed, zijn een uniek speelveld voor mountainbikers die op zoek zijn naar adrenaline, buitenaardse landschappen en technische trajecten. Tussen okerkleurige dolomietpieken, historische passen, almweiden en gastvrije berghutten vind je afdalingen geschikt voor zowel ambitieuze hobbyrijders als ervaren piloten. Dit artikel geeft een overzicht van de 10 MTB-afdalingen in de Dolomieten die je absoluut moet rijden, met praktische details: volledige locatiebenamingen, exacte vertrekpunten, richtprijzen, openingstijden van de liften en lokale tips om elke rit te optimaliseren.

Of je nu een trip plant naar Canazei, Corvara, Cortina d’Ampezzo, Arabba of Selva di Val Gardena: hier vind je uiteenlopende routes: iconische rondes zoals de Sellaronda, glibberige afdalingen vanaf de Marmolada-gletsjer, luchtige singletracks bij Col Rodella en historische trajecten rond Passo Falzarego en Monte Piana. Elke afdaling wordt zo beschreven dat je het terrein kunt voor je zien, technische moeilijkheden kunt inschatten (wortels, stenen, steilheid, blootstelling) en de juiste uitrusting kiest (type fiets, bescherming, bandendruk, etc.).

We geven ook onmisbare logistieke aanbevelingen: waar je kunt parkeren, welke lift je het beste neemt en wanneer deze draait, welke berghutten of cafés ideaal zijn voor de lunchpauze en veiligheidsadviezen (weer, oriëntatie, alarmnummers). Tot slot vind je lokale tips over het beste seizoen, tijdsblokken om drukte te vermijden, hoe je een lokale gids huurt en slimme manieren om het kwetsbare milieu van de Dolomieten te respecteren tijdens je afdalingen.

Rijd deze lijnen alsof je er al bent: voel de warmte van de rotsen in de zon, stel je de alpine bries tussen de lorken voor, prépareer je banden voor keienvelden en beeld je mentaal de lijnen in voor de technischste stukken. Elke voorgestelde afdaling is geselecteerd vanwege z’n memorabele karakter — of het nu een spectaculair uitzicht vanaf een top is of een kronkelig singletrack door een sparrenbos. Zet je helm op, check je remmen en ga mee terwijl we de 10 onmisbare MTB-afdalingen in de Dolomieten ontdekken.

Sellaronda MTB Tour (rondje om het Sella-massief)

De Sellaronda is waarschijnlijk de bekendste MTB-lus in de Dolomieten. Het is een cirkelroute rond het Sella-massief die vier belangrijke valleien met elkaar verbindt: Val Gardena, Alta Badia, Arabba/Val di Fassa en Val di Fassa/Canazei. De MTB-variant volgt boswegen, technische singletracks en enkele makkelijke weggedeelten, in totaal zo’n 50–60 km afhankelijk van de gekozen variant en 2.500–3.500 m cumulatieve hoogtemeters. Je kunt de ronde met de klok mee of tegen de klok rijden; de meeste bikers kiezen met de klok mee voor gunstigere afdalingslijnen.

Aanbevolen startpunt: Parking Plan de Gralba, Corvara (Località Plan de Gralba, 39033 Corvara in Badia (BZ)). Ongeveer adres: Via Plan de Gralba, 39033 Corvara in Badia, Bozen, Italië. Vanuit Corvara heb je toegang tot liften of paden die naar de passen Pordoi, Campolongo, Gardena en Sella leiden. Diverse varianten lopen via de Passo Pordoi en de Passo Sella, met duizelingwekkende uitzichten op steile rotswanden.

Handige liften:

• Funivia Col Rodella (Canazei) – Adres: Località Pordoi, 38032 Canazei (TN). Zomertijd: 08:30 – 17:00 (kan per seizoen verschillen). Richtprijs: 18–28 € enkel, dagkaart 30–45 € afhankelijk van het ticket. Check de officiële site voor vertrek.
• Cabinovia Col Raiser (Selva di Val Gardena) – Adres: Via Col Raiser, 39048 Selva di Val Gardena (BZ). Zomertijd: 08:30 – 17:30. Richtprijs dagkaart: 25–40 €.

De Sellaronda valt op door de variatie: lange overgangen over almweiden om te recupereren, snelle grintafdalingen en technische singles tussen de dennen. De stukken rond de Passo Campolongo en de Passo Gardena zijn geliefd vanwege hun brede uitzichten en natuurlijke drops. De hutten langs de route, zoals het Rifugio Fodom (Via Val e Fodom, 39033 Corvara in Badia, doorgaans open 09:00 – 18:00, gerechten vanaf 10–18 €), zijn perfecte lunchstops.

Praktische tips: vertrek vroeg om hitte en drukte tussen 11:00 en 15:00 te vermijden. Controleer de staat van de passen: na hevige regen kunnen sommige steile, stenige stukken glad worden. Neem extra tubeless-plugs, een multigereedschap en een reparatiesetje mee. Wil je minder klimmen? Gebruik dan liften voor sommige etappes (dagkaarten voor fietsen beschikbaar in de stations). Respecteer altijd de bewegwijzering en geef ruiters en wandelaars voorrang op gedeelde paden.

 Klik hier om je halve dag Sellaronda-tour te boeken

Marmolada – afdaling van de gletsjer naar Malga Ciapela

De Marmolada, de ‘koningin van de Dolomieten’, biedt een onvergetelijke afdaling vanaf de gletsjerzone naar Malga Ciapela. Een veelgebruikt vertrekpunt is het eindstation van de kabelbaan Funivia Marmolada – Punta Rocca (Località Punta Rocca, 32020 Malga Ciapela, Rocca Pietore (BL)). Adres: Piazzale Marmolada, 32020 Rocca Pietore (BL). Openingstijden: in de zomer is de lift meestal open van 09:00 tot 16:30 (kan variëren; raadpleeg Marmolada Cableways). Richtprijs: 30–45 € retour, fietsbijbetaling vaak 5–10 €.

De afdaling begint met zeer mineralige alpiene secties met uitzicht op de gletsjer en de noordwand van de Marmolada, en verandert vervolgens in technische stukken over morenen en smalle paden. Het traject is veeleisend: het weer kan snel omslaan, losse rotsen en steile passages vragen om nauwkeurig rijden. Het hoogteverschil kan meer dan 1.400 m zijn, afhankelijk van de gekozen lijn. Het einde loopt door almweiden en boswegen naar Malga Ciapela en de toegangsweg.

Praktische info:

• Telebaanadres: Piazzale Marmolada, 32020 Rocca Pietore (BL).
• Openingstijden: doorgaans 09:00 – 16:30 (controleer seizoen en gletsjercondities).
• Tarieven: 30–45 € retour, fietsbijbetaling 5–10 € afhankelijk van het seizoen.
• Parking: Parking Funivia Marmolada, soms betaald (3–5 €/dag).

Lokale tips: de Marmolada is blootgesteld en het weer verandert snel — neem een windjack, warme handschoenen en zonnebril mee. Controleer de beschikbaarheid van de kabelbaan vóór je de afdaling plant (sluiting bij harde wind mogelijk). Het dorp Rocca Pietore (Piazza Municipio, 32020 Rocca Pietore (BL)) heeft kleine winkels voor bevoorrading. Minder ervaren bikers doen er verstandig aan een lokale MTB-gids te boeken om de veiligste lijnen te kiezen en losse morenen te vermijden.

Col Rodella – technische singletracks van Canazei naar Val di Fassa

De Col Rodella, bereikbaar vanuit Canazei met de Funivia Col Rodella (Via Pordoi/Località Col Rodella, 38032 Canazei, Trento), is een speelveld voor liefhebbers van technische singletracks en pittige afdalingen. Stationadres: Località Col Rodella, 38032 Canazei (TN). Zomeruren: 08:30 – 17:00 (variabel). Richtprijs: 18–28 € enkel, dagpassen 30–40 €.

De afdalingen vanaf Col Rodella wisselen snelle secties af met wortels, uitgefreesde bochten en rotsplaten. Het panorama op het Sella-massief en de Marmolada is spectaculair, waardoor elke bocht fotogenisch maar soms ook blootgesteld is. Je kunt terugkeren naar Canazei of afdalen naar Val di Fassa door een mix van singles en bredere pastorale paden. De variatie aan trajecten maakt het makkelijk om de rit aan je technische niveau aan te passen.

Aanbevolen routes:

• Rechtstreekse afdaling Col Rodella → Canazei: ongeveer 1.000 m hoogteverlies, mix van single en pad.
• Technische route richting Passo Pordoi en vervolgens omlaag naar de vallei van Fassa: veeleisende lijnen met stenige secties.

Technische tips: kies bij voorkeur een fully met 140–170 mm veerweg voor de zwaarste stukken. Controleer je remmen voor vertrek (bandendruk 1,6–2,0 bar afhankelijk van het terrein) en neem een minipomp en bandenlichters mee. Voor bevoorrading biedt het Rifugio Maria (Località Col Rodella, Canazei) warme maaltijden en dranken — gerechten rond 12–18 €, gewoonlijk open 09:00 – 17:00.

Bereikbaarheid en veiligheid: de funivia heeft regels voor het vervoer van fietsen (fietskaartje), controleer de tijden van de laatste rit. Paden worden soms gedeeld met wandelaars; pas je snelheid aan en maak je aanwezigheid kenbaar bij het inhalen. Plan je terugkeer goed: noteer de tijden van de pendelbussen naar Canazei en het busstation (autobus SAD Trentino-Alto Adige, tijden variëren per seizoen).

Passo Falzarego & Lagazuoi – historische en panoramische afdaling

Passo Falzarego en de berg Lagazuoi (Passo Falzarego, 32035 Cortina d’Ampezzo (BL)) vormen een gebied rijk aan geschiedenis (loopgraven uit de Eerste Wereldoorlog) en luchtige MTB-lijnen. Veelgebruikte start: de Funivia Lagazuoi (Rifugio Lagazuoi, Passo Falzarego), adres: Passo Falzarego, 32020 Cortina d’Ampezzo (BL). Zomeruren: 09:00 – 17:00 (variabel). Richtprijs: 25–40 € retour, fietsbijbetaling varieert.

De kabelbaan naar de top van de Lagazuoi biedt adembenemende uitzichten op de Cinque Torri, het Cristallo-massief en het amfitheater van de Dolomieten. De afdaling combineert technische stukken, historische paden door tunnels en observatiepunten uit de oorlog, en snelle secties over alpenweiden. Overal zijn panorama’s: je rijdt letterlijk langs uitgehouwen rotsflanken.

Praktische zaken:

• Adres funivia: Passo Falzarego, 32020 Cortina d’Ampezzo (BL).
• Openingstijden: 09:00 – 17:00 in de zomer (check de officiële site van Funivia Lagazuoi).
• Tarieven: 25–40 € retour, fiets +5–10 € afhankelijk van het seizoen.
• Parking: ruime parkeergelegenheid bij Passo Falzarego (gratis of betaald afhankelijk van het seizoen).

De voorgestelde lijnen lopen van zeer technisch (veeleisende single op rots) tot goed begaanbare paden. Dit gebied is perfect voor rijders die nauwkeurig willen sturen en tegelijkertijd willen fotograferen: fotostops zijn talrijk, vooral bij het Rifugio Lagazuoi (gerechten en soepen 10–16 €, open 08:30 – 18:00). De route kan worden verlengd richting Passo Giau voor een langere, wilder rit.

Lokale tips: vertrek vroeg om van het ochtendlicht op de rotsen te genieten, vermijd regenachtige momenten (gladde stenen en mos verhogen het valrisico) en check de kabelbaantijden voor de late namiddag. Geschiedenisfans plannen best een korte verkenning van de Lagazuoi-tunnels (stevige schoenen en lamp zijn aanbevolen). Als je twijfelt over de afdaling, boek een lokale gids: Cortina Guide Service organiseert MTB-tours en transfers.

 Klik hier om een hooggelegen begeleide hike bij Lagazuoi te boeken

Giro di Cortina – Colle Santa Lucia en Passo Giau

Het Cortina d’Ampezzo-gebied barst van panoramische afdalingen; de route rond Passo Giau en Colle Santa Lucia biedt lange lijnen, balancerend tussen hoogalpiene weiden en steile wanden. Praktisch toegangspunt: Passo Giau (Strada Statale 48 delle Dolomiti, 32020 Selva di Cadore/Colle Santa Lucia). Hoofdparkeerplaats: Passo Giau, 32020 Selva di Cadore (BL). Er rijden in de zomer ook shuttles tussen Cortina en de parkeerplaatsen bij de passen. De Passo Giau is doorgaans 24/7 bereikbaar via de weg (wegopenstelling afhankelijk van het weer), maar voorzieningen volgen seizoentijden.

De typische afdaling gaat over balkon-singletracks met uitzichten op de Cinque Torri, de Tofane en de kam van Nuvolau. Het terrein wisselt douch tussen rotsplaten, puinhellingen en grasvelden; lengte en technische moeilijkheid maken dit voor de meeste rijders een volle dag. Het Rifugio Fedare (Via Passo Giau, 32020 Colle Santa Lucia) is een prima stop (open 09:00 – 17:00, gerechten 12–20 €).

Praktische tips:

• Wegtoegang: Strada Statale 48, controleer de staat van de weg en mogelijke tijdelijke afsluitingen.
• Parkeren: Passo Giau parking (gratis of betaald afhankelijk van het seizoen).
• Bevoorrading: Rifugio Averau en Rifugio Fedare langs de route (gerechten 10–20 €).

Wie flow zoekt, kiest de zuidelijke afdaling van de Giau met snelle bochten en natuurlijke sprongen. Techneuten genieten van het stuk naar Selva di Cadore met stenen passages die precieze lijnen eisen. Beoordeel je niveau en plan eventueel een shuttle terug als je een lange wegklim wilt vermijden.

 Klik hier om de spectaculaire Col Giau-lus met gids te boeken

Alpe di Siusi / Seiser Alm – vloeiende singletracks en zachte panorama’s

De Alpe di Siusi (Seiser Alm), het grootste alpiene plateau van Europa, biedt zachtere maar even memorabele afdalingen, ideaal voor rijders die snelheid en pastorale vergezichten willen combineren. Belangrijk toegangspunt: Seiser Alm Bergbahn (Kraftwerkstraße 1, 39040 Seis am Schlern / Siusi allo Sciliar). Kabelbaanadres voor de klim: St. Ulrich / Ortisei, 39046 Ortisei (BZ). Zomertijden gondel: 08:30 – 17:30. Richtprijs: 20–35 € per dag (fiets vaak inbegrepen of met kleine toeslag).

De afdalingen op Seiser Alm worden gekenmerkt door brede paden, golvende weiden en snelle singletracks door lorkenbomen. Het terrein is doorgaans minder technisch dan in de ruigere rotsgebieden, maar lange bochten en snelle overgangssecties zorgen voor voortdurend rijplezier. Overal kijk je uit op de Sassolungo (Langkofel) en de toren van Sassopiatto (Plattkofel), waardoor elke fotostop de moeite waard is.

Nuttige services:

• Seiser Alm Bergbahnen – Adres: Kraftwerkstraße 1, 39040 Siusi allo Sciliar (BZ). Openingstijden: 08:30 – 17:30. Tarieven: 20–35 € per dag.
• Rifugio Bullaccia (Raschötzhütte) – Gelegen op de Alpe di Siusi, open 09:00 – 18:00, gerechten 12–18 €.

Lokale tips: de Alpe di Siusi is perfect voor een dag om de benen los te rijden na zwaardere dagen. Families en beginnende rijders vinden hier veilige lijnen. In de zomer grazen vee op het plateau: respecteer afrasteringen en wees voorzichtig in de buurt van dieren. Vergeet zonnebescherming niet (de hoogte doet z’n werk) en check de sluitingstijd van de liften als je nog een tweede afdaling wilt doen.

 Klik hier om een fotosessie te boeken in Val Gardena of op de Alpe di Siusi

Colle Santa Lucia – wilde routes naar Passo Staulanza

Colle Santa Lucia, gelegen tussen Cortina en Passo Giau, geeft toegang tot wilder en minder druk terrein, met name richting de Passo Staulanza en de omliggende valleien. Veelgebruikt vertrekpunt: parkeerplaats Colle Santa Lucia (Via Colle Santa Lucia, 32020 Colle Santa Lucia (BL)). Dit gebied trekt rijders die houden van lange bergtrips, soms off-piste, met een echte ontdekkingsgeest.

De afdalingen hier mixen draagstukken, technische singles door sparrenbossen en brede grashellingen waar je lekker door kunt trekken. Het terrein wordt pittig na onweer: modderplekken en blootliggende wortels komen dan vaker voor. Het Rifugio Staulanza (Passo Staulanza) is een handige stop om op krachten te komen (zomeropening 09:00 – 17:00, gerechten 10–18 €).

Voorbereidingstips:

• Neem gereedschap tegen lekke banden mee, want wilde paden beschadigen sneller je flanken.
• Overweeg een hoofdlamp als je stukjes wilt verkennen met tunnels of dicht bebost terrein.
• Laat iemand je plan en verwachte terugkomsttijd weten: mobiele dekking kan sporadisch zijn.

Logistiek: de rit van Cortina d’Ampezzo naar Colle Santa Lucia duurt ongeveer 15–25 minuten met de auto. Er zijn privétransfers en lokale gidsen die VTT-transfers aanbieden om lange klimmetjes te vermijden. Rijd je solo? Kies uren waarop ook andere bikers in het gebied zijn voor extra veiligheid.

Conclusie

De Dolomieten bieden een uitzonderlijk brede mix aan MTB-routes: van de iconische Sellaronda tot de gletsjerafdalingen van de Marmolada, van de technische singletracks van Col Rodella tot de brede alpenweiden van de Alpe di Siusi — elke rit levert unieke sensaties, voortkomend uit zowel het reliëf als de adembenemende panorama’s. Goede voorbereiding is essentieel om optimaal te genieten: check de openingstijden en tarieven van de liften (die per seizoen en weersomstandigheden kunnen veranderen), stem je uitrusting af op het terrein (fully voor technische stukken, volledige bescherming als je door rotsgebieden rijdt) en hou rekening met logistiek (parkeren, shuttles, berghutten voor de lunch).

Respect voor de natuur is even belangrijk. De Dolomieten zijn een kwetsbaar ecosysteem; blijf op gemarkeerde paden, laat geen afval achter, houd rekening met wandelaars en vee en kies lokale diensten (gidsen, hutten) om de berg-economie te steunen. Denk ook aan veiligheid: het weer kan snel omslaan op hoogte, neem warme en waterdichte lagen mee, een EHBO-set en, indien mogelijk, laat iemand of je verblijfplaats weten welke route je die dag rijdt.

Zowel als je naar snelheid en adrenaline zoekt of gewoon rustig van landschap wilt genieten tijdens het fietsen: in de Dolomieten zit er een route voor jou. De 10 afdalingen in dit artikel bestrijken een ruime waaier aan stijlen en niveaus: plan naar je kunnen, gebruik liften om meer hoogtemeters af te dalen en kom gerust terug — elk seizoen toont weer een andere kant van deze bijzondere bergen. Controleer je helm, test je remmen en vertrek om deze lijnen te verkennen die nog lang in je MTB-geheugen blijven hangen.

 Klik hier om de mooiste toppen en routes van de Dolomieten te ontdekken